白衣天使也會累：那些總在照顧別人的人，誰來照顧他們？

他們每天照顧很多人，卻常常忘了照顧自己

凌晨三點的病房，燈還亮著。

護理站的電話響個不停，病人需要換藥、家屬需要說明、醫囑需要確認。

有人剛下刀房，有人還沒吃晚餐。

對醫師與護理人員來說，「累」不是偶爾，而是工作的一部分。

他們被稱為白衣天使。

但其實，白衣天使也只是普通人。

也會疲倦，也會精神不濟，也需要被照顧。

為什麼醫生、護理師特別容易累？

醫護人員的疲勞，通常來自多重因素疊加。

1. 長時間輪班與睡眠不足

醫護工作常見：

• 日班／小夜／大夜輪替
• 連續值班
• 睡眠品質不穩定

生理時鐘被打亂後，容易出現：

• 精神不集中
• 食慾混亂
• 身體疲勞感累積

2. 高度精神壓力

醫療工作需要長時間保持專注。

例如：

• 用藥確認
• 病情判斷
• 緊急處置
• 與病人家屬溝通

長期高壓下，大腦消耗非常快。

很多醫護人員明明坐著，卻還是累得像剛跑完馬拉松。

3. 常常錯過正常用餐時間

醫護人員很常出現：

• 吃飯被叫走
• 放到冷掉才吃
• 根本沒時間吃

久而久之容易：

• 飲食不規律
• 蛋白質攝取不足
• 熱量來源失衡

醫護人員需要補充哪些營養？

對忙碌輪班族來說，營養重點通常包括：

蛋白質補充

蛋白質是維持身體日常修復的重要基礎。

醫護工作體力與腦力消耗大，若日常飲食不足，可留意蛋白質來源是否充足。

例如：

• 雞肉
• 魚類
• 豆類
• 蛋

或方便型補充品。

小分子營養補充形式

許多醫護人員時間零碎，很難規律備餐。

因此常選擇：

• 即飲型補充品
• 小包裝營養精華

優點：

• 方便攜帶
• 快速補充
• 不占時間

溫和好入口，才能長期持續

再好的產品，如果：

• 太麻煩
• 味道太重

都很難長期持續。

因此醫護族群通常重視：

• 方便
• 接受度高
• 成分單純

為什麼越忙的人，越需要建立自己的補養習慣？

很多醫護人員都有一種習慣：

先照顧別人，再處理自己。

但長期下來，最容易被忽略的，就是自己的身體。

健康從來不是撐出來的。

而是透過每天一點點累積。

可能只是：

• 下班後一包營養補充
• 夜班前快速補充能量
• 忙碌時替代不規律飲食

小習慣，反而更容易持續。

不只是自己補充，也適合作為醫護送禮

很多人其實不知道該送醫護什麼。

太浮誇不實用，太普通又沒記憶點。

營養補充類產品之所以常被選擇，是因為：

• 實用性高
• 消耗型需求
• 關心感明確

適合送給：

• 醫師
• 護理師
• 護理長
• 醫檢師
• 長期輪班親友

照顧很多人之前，也別忘了照顧自己

白衣天使很堅強。

但堅強，不代表不需要休息。

也不代表不需要被照顧。

如果你自己就是醫護人員，或者身邊有一位總在照顧別人的人——

也許一句關心，或一份實用補養，就是最簡單的支持。

真食補推薦族群

適合：

• 醫師
• 護理師
• 護理長
• 醫療行政
• 長期輪班工作者

需求：

• 日常保養
• 精神補充
• 忙碌快速補養

FAQ:

護理師適合喝滴雞精嗎？

忙碌輪班、飲食不規律的族群通常重視方便型營養補充方式。

醫護人員適合送什麼禮物？

實用型、方便攜帶且具健康概念的補養產品是常見選擇。

夜班後如何補充體力？

建議留意規律飲食、睡眠管理與蛋白質補充。

點我了解: 真食補